специальная физическая подготовка новичков по спортивной гимнастики

5. Прыжки вверх толкаясь одной или же двумя ногами.

4. Прыжки в длину, высоту, ну и тройной (с разбега и с места).

3. Бег по ступенькам, по песку, бег в гору, бег прыжками.

2. Бег в чередовании с ходьбой по неровной местности.

1. Бег на дистанции короткого и среднего значения.

Легкоатлетические упражнения

8. Упражнения в равновесии на высоте до 50 см.

7. Прыжки через планку с прямого разбега, опорные прыжки через коня, козла.

6. Упражнения на гимнастической стенке, скамейке, перекладине, брусьях (смешанные и простые висы и упоры, размахивания, простейшие подъемы и соскоки).

5. Упражнения с предметами (набивными мячами, скакалками, гантелями, эспандерами).

4. Баскетбольные упражнения с сопротивлением.

3. Упражнения в баскетболе для развития координации и точности движений.

2. Баскетбольные упражнения для максимального развития гибкости и ловкости: упражнения на растягивание с максимальной амплитудой, различные махи, рывки руками, наклоны, выполняемые с широкой амплитудой, перекаты и кувырки в разные стороны, вертикальные стойки на лопатках, мосты, выпады, полушпагаты, стойка на голове и руках.

1. Упражнения без предметов для укрепления мышц туловища баскетболиста, нижних и верхних конечностей.

Гимнастические упражнения

На начальном этапе учебно-тренировочного процесса необходимо, чтобы физическая подготовка в баскетболе была разносторонней, это обеспечит развитие тех физических качеств, которые служат основой игровых навыков.

Физическая подготовка в баскетболе состоит из общей и специальной. Для обеспечения общей подготовки используются разнообразные физические упражнения из спортивной гимнастики, акробатики, легкой атлетики, плавания, различные виды игр.

Современные баскетбольные игры предъявляют высокие требования ко всем двигательным способностям и возможностям баскетболистов. Высокий уровень физической подготовленности может быть достигнут в результате длительной подготовки, основанной на всесторонности, строгой последовательности и соответствии особенностям игровой деятельности.

В данной статье спортивный блог Pro-Basketball.Ru расскажет своим читателям, из чего состоит физическая подготовка в баскетболе. Будьте внимательны и запоминайте наши рекомендации.

Физическая подготовка в баскетболе | Блог про баскетбол для начинающих